ヨーグルトの魔法🤩
こんにちは！
リラック館山店です✋
今日は、ヨーグルトについてお話します。
皆さん、ヨーグルトは好きですか？私は大好きです。
最近、ヨーグルトにハマってよく食べています。
きっと皆さんが知っている、ヨーグルトの効果について調べた内容を共有しますね。
1.便通が改善する
ヨーグルトに含まれる乳酸菌を継続して摂ることで、腸内環境が整い便秘の状態が改善します。
ヨーグルトを食べることで、なぜ腸内環境を整えられるのかというと、ヨーグルトに含まれる乳酸菌によって体にいい影響をもたらす善玉菌を増やすことができるからです。
2.ストレスの緩和
過剰なストレスは心身に多くの悪影響を及ぼすため、ストレス緩和は健康でいるために重要です。
ヨーグルトはストレス緩和の効果も期待できるため、ストレスで不調を感じていたりする場合にはヨーグルトを継続して食べることをおすすめします。
なぜヨーグルトを食べることがストレス緩和に繋がるのかというと、ヨーグルトにはトリプトファンというアミノ酸が含まれているからです。
トリプトファンはストレスを軽減してくれるセロトニンというホルモンを増やすために重要な成分であり、体内では作られないため食べて摂取しなければなりません。
3.免疫力の向上
ヨーグルトで腸内環境を整えると、免疫力も向上します。
腸内には免疫細胞の約70％がいると言われており、これを腸管免疫といいます。
胃酸で死滅しなかったウイルスや病原菌が小腸に達した際に、腸壁のパイエル板に取り込まれますが、パイエル板の中には主要な免疫細胞が集まっているため、害があると判断されると免疫物質を分泌してウイルスや病原菌を退治します。
腸内環境と腸管免疫には深い関係があり、腸内環境が整っていると腸管免疫をコントロールしている細胞が活発になり、ウイルスや病原菌を排除する抗体が効率よく作られます。
つまり、腸内環境を整えることは便秘などに効果的なだけでなく、同時に免疫力もアップすることができるのです。
皆さんも楽しく健康的な毎日をお過ごしくださいませ🫶
