自律神経をととのえましょう🍄

こんにちは😄

リラック館山店です♪

皆さん、こんな症状ありませんか？

● 頭痛がする
● 朝に気持ちよく起きられない
● めまいを感じる
● 胸が苦しい、動悸がする
● 手足が冷たい
● 肩がこりやすい
● 不安を感じてイライラする

これは、自律神経の乱れが原因かもしれません。

自律神経とは、代謝や体温といった身体機能を常時コントロールしている神経のことです。

自律神経は交感神経と副交感神経から成り立っており、交感神経が優位になると身体は活動状態に、副交感神経が優位になると休息状態になります。

交感神経と副交感神経は、互いにバランスをとることで身体の調子を整えています。

つまり自律神経の乱れとは、交感神経と副交感神経のバランスが崩れることを意味しています。乱れを引き起こす、主な原因は生活習慣の乱れ、ストレス、季節の変わり目による変化、病気があります。

自律神経の乱れが生活習慣やストレスによって引き起こされている場合、自主的な対策で症状を軽減できる可能性があります。

自律神経の乱れの原因を探してみましょう。

ここからは、自律神経を整える5つの方法を紹介します。

１．睡眠のリズムを整える

２．ストレッチ・運動

３．食生活を改善する

４．着脱しやすい服を着る

５．こまめに水分をとる

健康な生活習慣は、ずっと継続できるように、ご自身がやりやすいものを選んでいってくださいね。

私はこまめに水分をとる事は、やりやすいので結構継続できています。

皆さんも継続できたらご自身を褒めてあげて、継続できない時もご自身を責めるのではなく、自分には合わなかったと思って、新たに継続していけそうなことを探してみましょう。

健康を目指して頑張っているのに、それが苦痛でストレスになっては本末転倒ですよね。

皆さんが、楽しい毎日を過ごせますように💞